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Receita Chips de Aipim

Receita Chips de Aipim

Receita Chips de Aipim Hoje vamos ensinar a fazer um delicioso Chips de Aipim, uma ótima opção de petisco para servir em casa e receber os amigos. Ingredientes ½ kg de mandioca ou aipim 150 g de queijo coalho ralado fino 50 g de queijo parmesão light ralado 185 g de iogurte desnatado 100 ml de creme de leite light […]

5 Maiores ERROS ao preparar uma salada

5 Maiores ERROS ao preparar uma salada

5 Maiores ERROS ao preparar uma salada     Quando pensamos em dieta e alimentação saudável, um prato que certamente vem à nossa cabeça é a salada. E não é para menos: com os ingredientes adequados nesse prato, o nosso organismo obtém diversos nutrientes importantes em um número mais baixo de calorias, o que é importantíssimo para quem precisa perder […]

Carboidratos

Carboidratos

Carboidratos Muito se fala sobre carboidratos e dietas restritas em carboidratos. Mas o que são carboidratos? Qual sua importância na dieta? Neste artigo vamos sanar suas dúvidas. Os carboidratos são importantes fontes energéticas para a contração muscular durante o exercício. O metabolismo dos carboidratos tem papel importante para suprir a energia na atividade física e no exercício físico. No exercício de alta intensidade […]

POST 2016 - sopa

Receita de Sopa de Legumes com Carne

Receita de Sopa de Legumes com Carne Aproveite a queda nas temperaturas e faça uma deliciosa sopa de legumes com carne. Super rápida, fácil e prática!   Ingredientes 800 gramas carne cortada em cubos 2 cebola média picada 2 cenouras médias picadas em cubos 1 xícara (chá) repolho picado ou ralado 10 vagens picadas 2 xícaras (chá) abóbora picada em […]

Por que não consigo ganhar massa muscular?

Por que não consigo ganhar massa muscular?

Por que não consigo ganhar massa muscular?   A alimentação precisa estar bem balanceada e fornecer energia e todos os nutrientes importantes para a síntese protéica (carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais). É um erro pensar que apenas a proteína é importante para o ganho de massa muscular! A dieta precisa estar bem planejada de acordo com a rotina de […]

Bolinho de arroz integral assado

Bolinho de Arroz Integral Assado

Bolinho de Arroz Integral Assado Aprenda a fazer um delicioso bolinho de arroz integral assado, pode ser servido no almoço, jantar ou como pré treino. Ingredientes 1 xícara (chá) arroz integral cozido 1 xícara (chá) farinha de aveia ou trigo integral 0,5 xícara (chá) leite desnatado 1 unidade ovo 2 colheres (sopa) salsinha picada 1 colher (sopa) cebolinha verde picada 1 […]

Panqueca integral de frango assada

Panqueca Integral de Frango

  Panqueca Integral de Frango Aprenda a fazer uma panqueca integral de frango, receita prática, nutritiva e saudável.     INGREDIENTES:   Massa: 2 xícaras (chá) de leite morno desnatado 2 ovos inteiros 2 colheres (chá) sobremesa de azeite 6 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 xícara (chá) aveia em flocos Sal a gosto Orégano a gosto   […]

Correr em jejum emagrece mais?

Fazer exercício em jejum emagrece mais?

Fazer exercício em jejum emagrece mais? Muitas pessoas fazem exercício em jejum achando que emagrece mais, mas há realmente algum benefício? Neste artigo vamos sanar todas suas dúvidas. Estimamos que ao percorrer 8 Km em jejum, oxidamos 3 x a mais (11g) de gordura quando comparado ao exercício feito no estado alimentado. Discutimos então que esses 11g são facilmente repostos pela […]

Chips de batata doce

Chips de batata doce light

Chips de batata doce light Autor : Veridiana Grosso   Chips de batata doce light, com apenas 116 calorias a cada 100 gramas, a batata doce costuma ser associada ao frango para potencializar o rendimento do treino. E alem disso a batata doce é considerada um carboidrato do “bem”, e é ótima também para quem quer emagrecer e não morrer […]

POST 2016 - barriga chapada

Você quer uma barriga negativa?

Você quer uma barriga negativa?   A famosa “barriga negativa” é possível,  para algumas pessoas vale tudo para conquistá-la: dieta, exercício e muito sacrifício. Porém, o que poucas sabem, é que alguns hábitos, como postura incorreta, podem interferir e muito neste resultado. Alguns costumes que devem ser banidos da sua vida para você conquistar a barriguinha dos sonhos.   Nº 1 […]